Gösterge Paneli
Bugünün Enerji Dağılımı
Canlı RaporApple Watch Veri Akışı
Eş zamanlıYukarıdaki Apple Watch ekranında anlık simüle edilen veriler yer almaktadır. Saat antrenman esnasında otomatik olarak bu verileri kaydeder.
Hızlı Antrenman Başlat
Yürüyüş Oturumu
GPS Haritalı Rota Takibi
Bisiklet Sürüşü
GPS Hız & Mesafe Ölçümü
Spor Salonu Rehberi
Anatomik Hedefli Egzersizler
Açık Hava Yürüyüşü
Başlatılmadı💡 Yürüyüş İpuçları
- Yürüyüş boyunca kollarınızı 90 derece bükülü tutarak ritmik sallayın.
- Duruşunuzu dik tutun ve karşıya bakın.
- Adım sıklığınızı dakikada 120-130 adım civarında tutmaya çalışın.
GPS Rota Haritası
Canlı ÇizimDış Mekan Bisiklet Sürüşü
Başlatılmadı🚴♂️ Sürüş İpuçları
- Güvenliğiniz için kask takmayı asla ihmal etmeyin.
- Kadansınızı (pedal çevirme hızınızı) dakikada 80-90 rpm civarında sabit tutmaya çalışın.
- Düz yollarda vitesinizi kademeli artırarak bacak kaslarınıza dengeli yük bindirin.
GPS Sürüş Haritası
Canlı Çizimİnteraktif Anatomik Kas Haritası
Hedef SeçÇalıştırmak istediğiniz kas grubunu görsel üzerinden veya aşağıdaki listeden seçerek antrenman yönergelerini görüntüleyin.
Yapay Zeka Programı Entegre Et
Gemini veya ChatGPT'den aldığınız program metnini yapıştırın.
Göğüs Kasları
Chest WorkoutGöğüs kasları (Pectoralis Major ve Minor), itiş gücümüzü sağlayan vücudun en güçlü kas gruplarından biridir. Dengeli antrenman için göğüs pres hareketleri ve açışlar birlikte yapılmalıdır.
Sırt üstü sehpaya uzanın. Omuz bıçaklarınızı arkada sıkıştırın. Ağırlığı kontrollü bir şekilde indirip, dirseklerinizi tam kilitlemeden göğüs gücüyle yukarı itin.
Önerilen Egzersiz Hareketleri
Salonda Antrenman Oturumu
Haftalık Antrenman Süreleri Dağılımı
Analiz GrafiğiAntrenman Türü Dağılımı (Oransal)
Efor OranıDetaylı Antrenman Geçmişi
Bugün ve geçmişte tamamladığınız antrenmanların detayları.
| Tür | Tarih / Saat | Süre | Mesafe | Yakılan Enerji | Ortalama Nabız | Detaylar / Notlar |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Henüz antrenman kaydı bulunmuyor. Bir aktivite tamamlayarak başlayın! | ||||||
FitDa Yönetim & Sistem Paneli
AdministratorKayıtlı kullanıcıları görüntüleyin, sistem genelindeki verileri inceleyin ve tüm veritabanı yedeklerini yönetin.
| Kullanıcı Adı | E-posta | Kayıt Tarihi | Rol | Antrenman Adedi |
|---|
FitDa sunucusundaki tüm kayıtlı sporcuları ve onların antrenman geçmişini içeren toplu veritabanını dışa aktarabilir ya da geri yükleyebilirsiniz.
FitDa Akıllı Antrenman Takip Sistemi
Gelecek Nesil Sağlık & Egzersiz Yönetim Arayüzü
FitDa, Apple Watch entegrasyonu, GPS destekli açık alan rotaları (yürüyüş ve bisiklet), interaktif kas haritaları ve kapsamlı performans raporlaması sunan modern bir web uygulaması prototipidir. Bu sistem, sporcuların antrenman eforlarını gerçek zamanlı simüle ederek takip etmelerine imkan tanır.